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2008.01.03

サイクルトレーナー(続き)

この正月はとにかく寒くて,まとまった時間もとれなかったので,
ちょこちょこと時間を作って,コロコロと転がしています.
物置に自転車とともにおいてあるので,やや寒いのですが,
準備運動をして,やや体を暖めた状態からスタートすればなんとかなります.

こぎ方については,中学校の頃に陸上のトレーニングでやった,
インターバルトレーニングを模しています.

平均ケイデンスを70-80にして,時速25km/h位を維持させつつ,
時たま40km/hへスピードアップして1分程度持続させて,戻す.
を繰り返しています.

足下にかかる負荷も,最初は結構軽いのですが,最後の方はヘロヘロ(笑).
30分程度なのですが,外を走るのと違って,
信号待ちとか風を切る感覚,移り変わる風景がないというのが
長い時間続けられない理由なんでしょうかね.

今後は,音楽を聴きながら,とか,
いろいろ気が紛れる方法を試してみたいと思っております.

さあ,明日は仕事始め.
寝坊しないようにしないと・・・

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